CE GĂTESC ?!
Rețeta #4820 - [Mic dejun]
Nume
Cereale integrale cu lapte și fructe proaspete
Ingrediente
1/2 cană de cereale integrale (cum ar fi fulgi de ovăz, fulgi de grâu, quinoa sau orz)
1/2 cană de lapte (puteți folosi lapte de vacă, lapte de migdale, lapte de cocos sau orice alt tip de lapte preferați)
1/2 cană de fructe proaspete (cum ar fi felii de banane, căpșuni, afine, mango sau orice alte fructe preferate)
Opțional: 1 linguriță de miere, sirop de arțar sau îndulcitor preferat
Opțional: semințe (cum ar fi semințe de chia, semințe de in sau semințe de floarea-soarelui) sau nuci (cum ar fi nuci caju, migdale sau alune)
Mod de preparare
Pregătirea ingredientelor: Spălați și tăiați fructele proaspete în bucăți mai mici, dacă este necesar.
Pregătirea cerealelor integrale: Încingeți laptele într-un vas mic până când începe să se încălzească, dar să nu fiarbă. Adăugați cerealele integrale și amestecați-le bine. Lăsați-le să fiarbă timp de câteva minute, amestecând din când în când, până când cerealele sunt moi și absorb laptele.
Asamblarea micului dejun: Puteți servi cerealele integrale fierbinți sau le puteți lăsa să se răcească puțin, în funcție de preferințele dumneavoastră. Adăugați fructele proaspete tăiate deasupra cerealelor integrale. Dacă doriți să îndulciți micul dejun, adăugați o linguriță de miere, sirop de arțar sau alt îndulcitor preferat. Puteți, de asemenea, să adăugați semințe sau nuci pentru un plus de textură și nutrienți.
Servirea: Serveți micul dejun imediat și savurați-l cald. Acesta poate fi însoțit de o ceașcă de ceai sau cafea, dacă doriți.
Observații
Sursa : e-retete.ro
Nume
Cereale integrale cu lapte și fructe proaspete
Ingrediente
1/2 cană de cereale integrale (cum ar fi fulgi de ovăz, fulgi de grâu, quinoa sau orz)
1/2 cană de lapte (puteți folosi lapte de vacă, lapte de migdale, lapte de cocos sau orice alt tip de lapte preferați)
1/2 cană de fructe proaspete (cum ar fi felii de banane, căpșuni, afine, mango sau orice alte fructe preferate)
Opțional: 1 linguriță de miere, sirop de arțar sau îndulcitor preferat
Opțional: semințe (cum ar fi semințe de chia, semințe de in sau semințe de floarea-soarelui) sau nuci (cum ar fi nuci caju, migdale sau alune)
Mod de preparare
Pregătirea ingredientelor: Spălați și tăiați fructele proaspete în bucăți mai mici, dacă este necesar.
Pregătirea cerealelor integrale: Încingeți laptele într-un vas mic până când începe să se încălzească, dar să nu fiarbă. Adăugați cerealele integrale și amestecați-le bine. Lăsați-le să fiarbă timp de câteva minute, amestecând din când în când, până când cerealele sunt moi și absorb laptele.
Asamblarea micului dejun: Puteți servi cerealele integrale fierbinți sau le puteți lăsa să se răcească puțin, în funcție de preferințele dumneavoastră. Adăugați fructele proaspete tăiate deasupra cerealelor integrale. Dacă doriți să îndulciți micul dejun, adăugați o linguriță de miere, sirop de arțar sau alt îndulcitor preferat. Puteți, de asemenea, să adăugați semințe sau nuci pentru un plus de textură și nutrienți.
Servirea: Serveți micul dejun imediat și savurați-l cald. Acesta poate fi însoțit de o ceașcă de ceai sau cafea, dacă doriți.
Observații
Sursa : e-retete.ro