CE GĂTESC ?!

Rețeta #4844 - [Mic dejun]

Nume
Iaurt cu semințe de chia și fructe proaspete

Ingrediente
1 cană de iaurt natural sau iaurt grecesc
1 lingură de semințe de chia
Fructe proaspete tăiate cubulețe (cum ar fi căpșuni, afine, mure, kiwi, mango, etc.)
Miere sau îndulcitor natural, opțional

Mod de preparare
Într-un bol mic, amestecă iaurtul și semințele de chia. Asigură-te că semințele de chia sunt bine distribuite în iaurt. Poți adăuga și un îndulcitor la gust, cum ar fi mierea, dacă dorești să îndulcești iaurtul.

Lasă amestecul de iaurt și semințe de chia să se odihnească timp de aproximativ 10-15 minute. Acest timp de odihnă va permite semințelor de chia să se umfle și să formeze o consistență gelatinoasă.

Între timp, pregătește fructele proaspete tăiate cubulețe. Poți folosi o varietate de fructe proaspete, în funcție de preferințele tale și de ceea ce ai la îndemână.

După ce amestecul de iaurt și semințe de chia s-a odihnit suficient, împarte-l în boluri individuale.

Adaugă fructele proaspete tăiate peste amestecul de iaurt și semințe de chia în fiecare bol.

Poți să mai presari câteva semințe de chia sau nuci mărunțite peste fructe pentru un plus de textură și nutriție, dacă dorești.

Servește iaurtul cu semințe de chia și fructe proaspete imediat și bucură-te de o gustare sănătoasă și hrănitoare.

Observații
Sursa: e-retete.ro